Massages, soins, activités bien-être… Prendre soin de soi permet de se sentir mieux dans son corps mais aussi dans sa tête et nous nous l’interdisons souvent. Pourquoi ? Parce que certains a priori nous font culpabiliser. Jean-Guy de Gabriac, formateur en massage bien-être et ambassadeur de Wellness France, bat en brèche 5 idées reçues qui nous empêchent de franchir le cap du bien-être.

Victoria Laurent

Sommaire

• Cela coûte cher
• C'est égoïste
• C’est réservé aux personnes qui ont du temps
• C’est sans intérêt
• C’est une activité superficielle

Cela coûte cher

Prendre soin de soi coûte cher, entend-on souvent. Pour un massage professionnel, il faut compter entre 60 et 90 €. Mais il est possible de se faire masser à moindre coût. « C’est une question d’arbitrage avant tout. Mais surtout, il n’est pas nécessaire de payer une fortune pour vivre pleinement son bien-être », nous explique Jean-Guy de Gabriac.

S’offrir des massages bien-être courts

Il est possible de réduire la durée et donc le coût d’un massage : « Il existe des massages de 20-25 minutes à des tarifs plus abordables et surtout ciblés : faites masser vos épaules, vos mains, vos pieds ou vos jambes pour seulement 25-35 €. Bien réalisé dans un centre agrée, ce soin permettra d’apaiser les tensions physiques ou nerveuses, de réduire le bavardage mental et redonnera de l’énergie.»

Marcher

Pour se faire du bien, nul besoin de pousser la porte d’un spa ou d’une thalasso. « Il suffit de s’arrêter une station avant son domicile, ou son lieu de travail, et de marcher 10 minutes, l’équivalent de 500-800 mètres. Cela ne coûte rien et permet d’oxygéner son sang, stimuler son système lymphatique et éliminer les toxines. »

Se faire masser par ses proches

Partenaire, enfant, amis… Pour renforcer le lien avec vos proches, tout en lâchant prise, il suffit de demander à quelqu’un de votre entourage de vous masser. L’avantage ? Le toucher consolide la relation à deux et la rend plus agréable, plus équilibrée. Il permet, en renouant le contact, de développer le sentiment de sécurité et la confiance que l’on accorde à l’autre. « Se faire masser les mains ou les pieds avec une crème hydratante, pétrir les trapèzes avec attention, développera le sentiment de bienveillance autour de vous », précise Jean-Guy de Gabriac.

Pratiquer le yoga

La pratique du yoga apporte relaxation et détente à moindre coût. « Un cours de yoga de 75 à 90 minutes coûte entre 15 et 20 €.(Si si vous avez bien lu......ça doit étonner les personnes qui pratiquent sur le dunkerquois !)  Il permet de gagner en souplesse, tonus et surtout en clarté d’esprit. »

Consulter les bons sites

Il existe des sites Internet qui proposent des offres ou des abonnements dans des établissements de qualité à des prix accessibles à tous. « Wahanda et Balinea sont ceux où l'on trouve le meilleur rapport qualité-prix », affirme Jean-Guy de Gabriac.

C'est égoïste

Et si on profitait ?

La journée mondiale du bien-être se tient ce samedi 13 juin et réunit près de 70 pays. Les spas, thalassos, studios de yoga, de danse, d’arts martiaux… ouvriront leurs portes pour faire découvrir gratuitement de nombreuses activités. Des cours de méditation, des séances de massages, des ateliers de nutrition ou d’écriture d’haiku : autant de pratiques variées pour retrouver énergie et bonne humeur.

Retrouvez l’agenda des établissements et évènements près de chez vous sur la page de la Journée Mondiale du Bien-être.

Nous sommes souvent tentés de croire que lorsque nous prenons soin de nous, nos proches en pâtissent car nous leur accordons moins de temps. Pourtant, prendre des moments pour se détendre n’est pas égoïste, cela permet au contraire de mieux s’occuper des autres.

Renouer avec son corps pour renouer avec les autres

Nous sommes naturellement conditionnés pour faire passer les autres avant nous : « Il y a toujours quelqu’un pour qui nous sommes amenés à donner et à vouloir donner tout le temps, et parfois, il arrive que l’on s’oublie. Pourtant, si l’on veut rester sympathique, drôle et disponible pour tout le monde, il faut se permettre de pratiquer des activités pour soi. »

Les activités de bien-être sont primordiales pour trouver le point d’équilibre avec son corps. Ce n’est pas égoïste, puisque cela nous permet d’éviter la fatigue physique et d’être plus présent pour notre entourage. « Si l’on veut vivre dans une relation par rapport aux autres, il faut d’abord entrer dans une relation équilibrée avec son corps et ne le considérer ni comme un ennemi, ni comme un esclave. A mon sens, il n’est pas égoïste de prendre soin de soi plutôt que d’atteindre un état d'épuisement immobilisant. Il ne faut pas attendre que le corps dise stop – avec une situation de burn–out, ou des maladies chroniques - . Ne serait-il pas plus généreux pour soi et pour les autres que de retrouver un sommeil réparateur, une souplesse, une disponibilité de corps et d’esprit et une patience au quotidien ? »

C’est réservé aux personnes qui ont du temps

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Des agendas trop remplis, des to-do lists plein la tête et des noeuds plein le dos ? Trouvez le massage qui vous correspond : Quel massage quand on est stressé ?

Se chouchouter ? Entre le travail, la vie de famille, les imprévus du quotidien.. cela peut sembler impossible. Mais lorsque nous n’écoutons ni la fatigue ni le stress, notre corps nous le rappelle très vite. Investir régulièrement du temps dans notre bien-être est le meilleur placement pour la santé sur le long terme. « Il y a un temps pour tout, alors prenez du temps pour vous », conseille Jean-Guy de Gabriac.

Prendre rendez-vous avec soi-même

L’idéal : vous accorder chaque semaine un moment que vous prévoyez dans votre emploi du temps. « Prenez rendez-vous avec vous-même, dans votre agenda. Pour vous ressourcer, assurez-vous de n’être disponible ni pour le travail, ni pour la famille. Comment faire pour se retrouver ? En marchant, s’hydratant, en méditant, par exemple. Je conseille la turbo-sieste qui consiste à respirer de 7 à 14 minutes pour se relaxer en détendant ses muscles. Elle permet en quelques instants d’atteindre un état de détente par une respiration profonde, et de reprendre possession de son corps petit à petit. »

Maîtriser ses émotions

Veiller à son bien-être nécessite de s’inscrire dans la durée. Si nous croyons perdre du temps, au final nous en gagnons bien plus. « Se donner du temps permet de tonifier son corps et surtout d’être en paix avec ses émotions : la colère, la peur, la mélancolie, la joie excessive même… Par la suite, cela nous permet de mieux les maîtriser et de gagner du temps dans l’entretien du lien social. »

trouvée ici

Aujourd'hui nous célébrons la première journée mondiale du yoga, déclarée par l'ONU à l'initiative du gouvernement indien, et de son premier ministre Narendra Modi, dans le but de promouvoir cette discipline physique autant que spirituelle. Ce dimanche matin, le gouvernement a ainsi organisé le plus grand rassemblement de pratiquants de yoga au monde, avec 35 000 personnes regroupées le long de l'avenue centrale de New Delhi. Cependant, en Inde, des résistances se font sentir. Certains musulmans voient dans cette initiative une manière de promouvoir l'hindouisme, qui est historiquement lié au yoga. Entre bienfaits physiques et intentions douteuses pour la journée mondiale du yoga, c'est un reportage de Sébastien Farcis.

Dans la rubique Santé de  Télé-matin du 26 mai 

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Une émission destinée à ceux qui se lèvent tôt. Parmi la liste des différentes rubriques abordées tout au long de la semaine figurent le cinéma, les expositions, la cuisine, les voyages, l'automobile, l'emploi, la nature, la mode, la santé, les spectacles, et bien d'autres.

 « Cette phrase m'accompagne, au quotidien, depuis des années. Elle m’aide à entreprendre chaque journée comme un cadeau, comme une aventure. Y aller, avec plaisir, avec envie, intensément. Elle m’aide, aussi, à relativiser ce qui peut m'arriver et à ne pas trop me prendre au sérieux. Je ne sais pas exactement ce que Sénèque entendait par "bien vivre", mais j'ai tendance à traduire : “Hâte-toi de vivre", tout simplement. 

Ce qui, pour moi, est un appel urgent à revenir à ce que je suis et vis ici et maintenant, sans songer au passé ni me préoccuper du futur. Une manière de contrer cette façon que j'ai, comme tout le monde, de fuir la réalité présente. Et puis, prendre conscience, grâce à cette phrase, que vivre le temps présent est une chose particulièrement difficile constitue, à mes yeux, une merveilleuse leçon d’humilité. »  

Sénèque : Philosophe romain (v. 4av. J.-C.-65apr.J.-C). 
Cette citation est extraite des Lettres à Lucilius (Mille et une Nuits, “La Petite Collection”, 2002).