Chers amis yogi.
J9 du confinement.
Où en êtes-vous après ces 9 jours de confinement ?
Non, je ne vous ai pas demandé « où étiez-vous ? »
Ça, je m'en doute un peu ;-)
Mais : « où en êtes-vous ? »
Comment vous sentez-vous ?
Il y aura autant de réponses possibles que d'adhérents et même, votre réponse du moment ne sera sans doute, pas la même dans une heure, demain, dans deux jours.
Se poser de temps en temps cette question, comme vous le feriez avec votre meilleur(e) amie.
Comment te sens-tu, là maintenant, à cet instant ?
Le yoga nous invite à être dans la vérité avec les autres(Satya).
Commencer avec soi, est déjà un bon début.
Prendre quelques instants pour se poser cette question ?
Comment te sens-tu, là maintenant, à cet instant ?
∞∞∞
Avant le confinement, c’était comment ?
Petite rétrospective introspective.
Ne vous arrivait-il pas avant de ne pas avoir une minute à vous ?
De dire que les heures, les jours, les semaines filaient à toute vitesse ?
Que vous n’aviez le temps de rien ?
Que si vous aviez le temps vous feriez ça, ça et ça ?
Une liste non exhaustive :
trier vos photos,
lire les livres qui vous attendent depuis des lustres,
faire le tri des papiers administratifs,
faire le tri des vêtements,
faire un grand rangement de la cuisine, de la pharmacie,
faire un grand nettoyage de printemps complet de la maison…
Faire du tri extérieur a un impact positif sur l’état d’être.
Peut-être votre désir était-il de peindre, de dessiner, de bricoler, de commencer ou de reprendre un journal intime, de tester des recettes inédites ?
Bonne nouvelle : ça y est, c’est le moment !
Pour les amateurs d’arts.
Vous pouvez visiter virtuellement les musées du monde.
Vous pouvez retrouver opéras et concerts en tous genres.
Il y a des dizaines de reportages que vous avez sans doute ratés et que vous pouvez retrouver sur Arte.fr
https://www.arte.tv/fr/videos/RC-017683/les-documentaires-qui-font-debat/?xtor=EPR-17
Pour les amateurs de sciences , participez à un MOOC
https://www.tela-botanica.org/2020/03/reouverture-exceptionnelle-du-mooc-botanique-botachezmoi/
Voici aussi les précieux conseils d’un expert en confinement :
Thomas Pesquet vous les livre ici. https://twitter.com/Thom_astro/status/1239621355689173000
Je suis sûre que vous pouvez allonger cette liste, la personnaliser.
N'écoutez pas trop les infos !
Une ou deux fois par jour, c'est bien suffisant.
Méfiez-vous surtout des fake news. N’en surajoutons pas svp !
Si aujourd'hui, il y a de la peur en vous, accueillez la !
Pas anormal d'avoir peur dans cette période si inattendue.
Avoir peur, oui. Paniquer, non.
La peur n'enlève pas le danger. Mais nous pouvons réduire le danger en respectant très strictement les consignes.
Antidotes à la peur : chanter à gorge déployée, seul(e) ou en famille, juste ou faux : peu importe ! Lâchez-vous !
Retrouvez les humoristes sur You tube !
Ou ici
https://www.mariefrance.fr/equilibre/psycho/confinement-memes-plus-droles-reperes-net-474535.html#item=24
Certes, le confinement n'en reste pas moins une contrainte.
C’est le moment de pratiquer et pas que sur le tapis …
Les professeurs de l’association vous ont fait ou vous feront des propositions de pratique de yoga.
Pour les personnes qui fréquentent mes cours et pour ceux qui ont envie d’essayer (même s’il va vous manquer des indications) je propose de retrouver le schéma du petit enchaînement. Je me suis volontairement arrêter aux premières postures afin que vous les enregistriez tranquillement.
Pour que libéré(e) du vouloir faire, vous soyez pleinement dans le mouvement qui accompagne le souffle naturel.
Pour ceux qui le connaissent, n’hésitez pas à l’utiliser à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, à le répéter autant de fois que vous voulez en utilisant les quatre points cardinaux et à l’intégrer dans votre pratique.
Le yoga ne doit pas nous conduire à la dépendance à une personne. Personne n’est irremplaçable.
Le yoga est un chemin de liberté.
Faites confiance à votre mémoire corporelle.
Ecoutez vos besoins.
Allongez-vous et les postures « amies » reviendront.
∞∞∞
Ma formatrice tient souvent ces propos : une bonne pratique de yoga doit vous transformer dans votre quotidien, sinon autant faire de la gym !
C'est le moment d'apprendre à utiliser hors de votre tapis tout ce que le yoga vous a appris.
Quelles leçons apprises sur le tapis peuvent être mises en pratique dans votre quotidien ?
Il me semble que la principale leçon est le lâcher prise.
Lâcher prise.
Ne pas se crisper.
Accepter.
Accepter ce qui est.
Accepter ce que l’on ne peut pas changer.
Parfois peut-être, sur le tapis on aimerait se plier plus, se tourner plus, tenir plus, et que, pour cela, dépassant nos limites, refusant nos entraves du moment, nous crispant pour faire ce que l’on veut, on se malmène, on ne se respecte pas au risque de se blesser, on se perd dans la tête, dans le vouloir, la comparaison…. Bien que le professeur invite à lâcher prise, à accepter ce qui est possible aujourd’hui.
Lâcher prise, ce n'est pas abandonner !
Lâcher prise, ce n'est pas se résigner !
Lâcher prise, c'est accepter ce qui est, ce que je ne peux pas changer et m'adapter au mieux !
Après des tris ,de la cuisine, du bricolage, de la musique, une séance de yoga, on peut aussi
s'arrêter de faire, et essayer d’être !
se poser,
s'asseoir sur son zafu ou une chaise, le dos bien droit.
Vivre l'expérience de l'immobilité le temps de quelques respirations ou de quelques minutes.
Rien faire.
Faire Rien.
Juste être là.
Selon Pascal , « le malheur de l'homme est qu'il ne sait pas rester immobile dans sa chambre. »
Aujourd'hui aucune excuse : Le temps, vous l’avez !
Goûter le temps qui va s'étirer
Ce temps qui nous manquait
Nous allons pouvoir le savourer.
Rien faire pour simplement être avec soi-même
dans les sensations physiques
dans la respiration
dans le silence ou les bruits environnants
dans le silence ou dans le flot des pensées et des émotions du moment...
Le temps juste pour chacun.
Pour en sortir avec un sentiment de gratitude d'être là, à l'abri avec ce qui est suffisant : de l'eau, de la nourriture, d’être au chaud, d’avoir un toit …et là impossible d’oublier les SDF, les migrants qui eux n’ont pas cette chance, oui cette chance d’être confinés et qui ont besoin de notre aide ( il y a des tas d’associations qui comptent sur vous ( http://www.associationsalam.org/ par exemple)
Si je me sens plus recentré(e), je peux me tourner vers les autres, m'ouvrir, apprécier la chance des portables des ordis pour être en contact avec ceux qui comptent pour vous.
Et alors que certains se lamentent, s'ennuient peut-être, oser l’ouverture à l’autre :
Appelez ceux qui comptent pour vous : ils sont très certainement chez eux ;-)
Appeler ceux qui sont seuls autour de vous.
Se rendre utile à l'autre.
Enfin, une pensée pour tous ceux qui n'ont pas eu cette occasion de s’ennuyer, d’expérimenter cette autre notion du temps car ils sont à notre service, dans l’anonymat, pour notre santé, pour notre bien-être tout le personnel médical (médecins, infirmiers, kinés, aides-soignants, personnel d’entretien, pharmaciens et personnel des pharmacies… ), les employés des magasins, certains administratifs, les employés du gaz, de l’eau, de l’électricité, les chauffeurs, tous ceux qui travaillent dans des conditions difficiles à notre service.
Exprimons leur notre gratitude tous les soirs à 20h, ouvrons la porte, la fenêtre et applaudissons-les et créons cet élan de solidarité envers ceux qui travaillent pour nous.
Partageons un moment d’humanité !
Que chaque claquement de mains nous relie à eux et leur envoie l’énergie pour tenir.
Mille mercis à eux !
Peut-être que ce qui précède vous a agacé, ennuyé, peu importe.
Il y a malgré cela, une bonne, une excellente nouvelle, à cet instant puisque vous avez lu jusque-là.
A cet instant, vous respirez !
Je forme bien sûr le vœu que tous ceux que je connais et tous ceux que je ne connais pas gardent la santé et que le moment venu, nous nous retrouvions enrichis par cette expérience
Prenez soin de vous …pour prendre soin des autres !
A la semaine prochaine
Patricia
« S’asseoir tranquillement, ne rien faire,
vient le printemps, et l’herbe pousse d’elle-même. »
Dicton zen.
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